اشتراک‌گذاری

تمامی دوره ها

یادگیری قدم‌به‌قدم مهارت‌های ذهنی با دوره‌های آوان

اشتراک‌گذاری

گشت‌وگذار در دوره‌ها

مهارت‌های ذهن‌آگاهی

نمایش همه
روابطدوره‌ای برای شناخت الگوهای خودتان در رابطه‌ها و ساختن ارتباطی آرام‌تر و صادقانه‌تر با دیگران.شروع مراقبهاولین قدم‌ها در مراقبه: چند تمرین کوتاه و ساده برای اینکه هر روز چند دقیقه را به ذهن خودتان اختصاص دهید.صبر و بردباریتمرین‌هایی برای اینکه در لحظه‌های سخت کمی مکث کنید و به‌جای واکنش فوری، آگاهانه پاسخ دهید.مدیریت خشمخشم انرژی ساده‌ای است که درون بدن به وجود می‌آید؛ در این دوره یاد می‌گیرید چطور با آن مواجه شوید.

سلامت روان

نمایش همه
مدیریت اضطرابمراقبه‌ای هدایت‌شده برای اینکه اضطراب را بدون قضاوت ببینید و با چند نفس آرام دوباره به لحظهٔ حال برگردید.بررسی بدنمراقبهٔ اسکن بدن: توجه آرام به بخش‌های مختلف بدن برای رها کردن تنش‌هایی که متوجهشان نبودید.صبر و بردباریمراقبه‌ای برای تمرین ماندن با لحظه‌های ناخوشایند، بدون عجله برای تغییر دادن آن‌ها.رهاکردن استرس هاتنفس آگاهانه و تجسم برای اینکه استرس‌های روز را کم‌کم رها کنید.

به همراهان آوان بپیوندید

  • ۲۷۳۹دانلود نرم‌افزار
  • ۹۶۵کاربران فعال
  • ۳۷جلسات آوان
  • ۵۶۵دقیقه مراقبه شده
به هزاران کاربر آوان بپیوندید

مقاله‌ها

مشاهده همه