سلامت روان
مراقبه‌ها و دوره‌هایی برای مدیریت اضطراب، کاهش استرس و مراقبت بهتر از خود.
اضطراب و استرس
مدیریت اضطرابدوره‌ای قدم‌به‌قدم برای شناخت اضطراب روزمره و یادگرفتن ابزارهایی که کمک می‌کنند آرام‌تر با آن کنار بیایید.
رهاکردن استرس هادر ۳۰ جلسه با استفاده از تکنیک تجسم، استرس‌های روزانه را کاهش دهید.
رها شدن از اضطراب روزمرهبا این جلسات اضطراب روزمره را کاهش دهید و حس بهتری داشته باشید.
مدیریت اضطرابمراقبه‌ای هدایت‌شده برای اینکه اضطراب را بدون قضاوت ببینید و با چند نفس آرام دوباره به لحظهٔ حال برگردید.بدن و آرامش
بررسی بدنتمرین توجه به بدن برای شناختن احساس‌ها و رها کردن تنش‌هایی که در طول روز جمع می‌شوند.
صبر و بردبارییک جلسهٔ آرام برای مکث کردن، نفس کشیدن و مهربان‌تر بودن با خود در روزهای پرفشار.
بررسی بدنمراقبهٔ اسکن بدن: توجه آرام به بخش‌های مختلف بدن برای رها کردن تنش‌هایی که متوجهشان نبودید.
صبر و بردباریمراقبه‌ای برای تمرین ماندن با لحظه‌های ناخوشایند، بدون عجله برای تغییر دادن آن‌ها.
به همراهان آوان بپیوندید
- ۲۷۳۹دانلود نرم‌افزار
- ۹۶۵کاربران فعال
- ۳۷جلسات آوان
- ۵۶۵دقیقه مراقبه شده