گشت و گذار در آوان

دوره‌های آوان در چهار دسته‌بندی اصلی قرار میگیره، این دسته‌ها شامل خواب، حرکت، مراقبه و پادکست هست. هر کدوم از این دسته‌ها محتوای اختصاصی خودشون رو دارند که مرحله بندی شده و نسبت به زمانی که میگذرونید محتوای جدید به شما نشون داده میشه.

ذهن‌آگاهی یعنی توجه کامل و بدون قضاوت به لحظه‌ی حال؛ به افکار، احساسات و حس‌های بدن. تمرین‌های آوان کمک می‌کنن این مهارت رو کم‌کم و هر روز تقویت کنید.

اپلیکیشن آوان رو نصب کنید، با شماره موبایل وارد بشید و چند سوال کوتاه رو جواب بدید تا مسیر پیشنهادی شما ساخته بشه. بعد از اون می‌تونید هر روز از بخش امروز شروع کنید.