مهارت‌های ذهن‌آگاهی
دوره‌هایی برای تمرین ذهن‌آگاهی در رابطه‌ها، احساسات و لحظه‌های روزمره.
رابطه‌ها و احساسات
روابطدوره‌ای برای شناخت الگوهای خودتان در رابطه‌ها و ساختن ارتباطی آرام‌تر و صادقانه‌تر با دیگران.
صبر و بردباریتمرین‌هایی برای اینکه در لحظه‌های سخت کمی مکث کنید و به‌جای واکنش فوری، آگاهانه پاسخ دهید.
مدیریت خشمخشم انرژی ساده‌ای است که درون بدن به وجود می‌آید؛ در این دوره یاد می‌گیرید چطور با آن مواجه شوید.
بردباریدر این دوره از لحظه‌هایی که ذهن بی‌قرار و آشفته می‌شود آگاه‌تر می‌شویم و نحوهٔ مواجهه با آن‌ها را یاد می‌گیریم.شروع مسیر
شروع مراقبهاولین قدم‌ها در مراقبه: چند تمرین کوتاه و ساده برای اینکه هر روز چند دقیقه را به ذهن خودتان اختصاص دهید.
پنج دقیقه ذهن‌آگاهییک تمرین پنج‌دقیقه‌ای برای وقت‌هایی که فقط چند لحظه فرصت دارید تا نفسی تازه کنید.
مقدمات مراقبه کردناصول پایه و تکنیک‌های اصلی مراقبه را قدم‌به‌قدم یاد بگیرید.
تکنیک های مراقبه کردنبا تکنیک‌های مختلف مراقبهٔ آوان آشنا شوید و روش مناسب خودتان را پیدا کنید.
به همراهان آوان بپیوندید
- ۲۷۳۹دانلود نرم‌افزار
- ۹۶۵کاربران فعال
- ۳۷جلسات آوان
- ۵۶۵دقیقه مراقبه شده