خواب آرام
صداها، مراقبه‌ها و دوره‌هایی برای اینکه شب‌ها آرام‌تر بخوابید و صبح‌ها سرحال‌تر بیدار شوید.
صداهای آرامش‌بخش
آسمان شبصدای آرام شب، باد ملایم و جیرجیرک‌ها؛ موسیقی‌ای برای اینکه ذهن آهسته شود و راحت‌تر به خواب بروید.
صدای اقیانوسصدای موج‌هایی که آرام به ساحل می‌خورند؛ همراهی آرام برای استراحت و خوابی عمیق‌تر.
نویز سفید و صدای خوابهر شب با نویز سفید، صدای باران و صداهای ملایم طبیعت، سروصدای اطراف را کم کنید و خوابی آرام‌تر و بی‌وقفه داشته باشید. به آن گوش دهید.مراقبه‌های قبل از خواب
۵ دقیقه مراقبه قبل از خوابمراقبه‌ای کوتاه برای پایان دادن به روز، رها کردن فکرهای روزانه و آماده شدن برای خواب.
خواب راحت ترهــر شــب بــا مراقبه هــای قبــل از خــواب، تمریــن هــای اثبات شــده و صداهــای آرامش بخــش، خواب راحت تری داشته باشید . به آن گوش دهید.
کمک به خوابیدنبا تکنیک‌ها و تمرین‌های اختصاصی آوان راحت‌تر به خواب بروید و صبح‌ها سرحال‌تر بیدار شوید. به آن گوش دهید.
سلامت خوابدوره‌ای برای شناخت عادت‌های خواب و ساختن برنامه‌ای که خوابی آرام‌تر و منظم‌تر به همراه داشته باشد.
به همراهان آوان بپیوندید
- ۲۷۳۹دانلود نرم‌افزار
- ۹۶۵کاربران فعال
- ۳۷جلسات آوان
- ۵۶۵دقیقه مراقبه شده